Schwangerschaft

Prenatal Yoga - Schwangerschaftsyoga

Du möchtest deine Schwangerschaft entspannt erleben, dich mental stärken und aktiv bleiben? Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit des Wandels. Nicht nur dein Körper verändert sich und wird gefordert. Auch der Wandel von Frau zur Mutter sind Themen, die Frau bereits in der Schwangerschaft bewegen. 

Unser Yoga für Schwangere basiert auf über 15 Jahren Erfahrung. Bewegung (Asana), Atem (Pranayama) und Entspannung sind die Eckpfeiler unseres speziellen Unterrichts, der sich ganz deinen veränderten Bedürfnissen und jedem Trimester anpasst.

Impulse aus der Geburtsvorbereitung, dem Hypnobirthing und Theorie-Inputs geben dir wertvolles Wissen an die Hand, damit du bewusst, gestärkt und aufgeklärt deine Schwangerschaft erleben kannst.

Für die Übersicht aktueller Kurse scrolle bitte ganz nach unten.

Geburtsvorbereitungskurs

Du suchst einen Weg dich ganzheitlich auf die Geburt vorzubereiten?

In meinen Geburtsvorbereitungskursen,- und Intensiv Tagen  lernst du deine Ängste abzubauen und deinem Körper zu vertrauen.  

Du wirst dich bestärkt in deinem Wunsch fühlen selbstbestimmt und aktiv durch die Geburt zu navigieren und ein positives mindset zu entwickeln.

Um dich bestmöglich zu unterstützen nutzen wir alle Tools und Techniken, Tipps und Tricks um mit einem tiefen Gefühl von Vertrauen und Sicherheit durch die Geburt zu navigieren.

Hierbei liegt mir ein realistisches Bild für den natürlichen Geburtsablauf und das individuelle Empfinden von Schmerz und Wehen zu formen, mein persönlicher „real talk“ in den letzten Jahren immer mehr am Herzen.  

Denn Geburt kann eine wunderbare, magische Erfahrung sein! Verbunden mit viel Arbeit, Intensität und Intimität.

Mein ganzheitlicher Geburtsvorbereitungskurs umfasst neben:

  • dem natürlichen Geburtsverlauf
  • Geburtspräferenzen finden und benennen
  • Tipps zum Stillstart
  • Wochenbett postpartum 

 

auch das Kennenlernen von unterstützende Massagen, Entspannungsübungen und Tiefenentspannung.

Kursvarianten im Wochenendformat, als geschlossener Kurs für Frauen,- und Paare oder in Kombination mit Yoga.

Für die Übersicht aller Kurse scrolle bitte ganz nach unten.

Birth Preparation in English

With Doula Kaity Fox

Our courses and weekend-intenses  for childbirth education are filled with informative, evidence based research, hands on relaxation techniques, and lots of real talk to support you to be during this beautiful, but also at times overwhelming, transition.

Step into the unknown with a lot more confidence. Make clear, informed decisions and create a space where birth and the postpartum time becomes something to look forward to.

What to expect:
The stages of labor and birth – including the physiology of physical and hormonal responses

Understanding the role of breath and relaxation

Labor-support and pain relieving techniques, positions and massages

Articulating birth preferences (“birth plans”)

Understanding medical practices, navigating interventions (including c-section), and how to be able to make choices

Pain medication options

Managing the unexpected

Honest discussion about what to expect during the postpartum period

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