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Yoga für Schwangere live Onlinekurs Donnerstags 10.Juni-15.Juli 2021

mit Rafaela Inacker

Informationen 

Deine Schwangerschaft ist nicht nur eine aufregende Zeit die du durchlebst. Neue Eindrücke prasseln auf dich ein. Eine emotional herausfordernde Zeit. Du darfst sie zu etwas Besonderem machen- gerade in „Corona Zeiten“!

Du möchtest deine Schwangerschaft bewusst erleben? Mental ausgeglichen und körperlich aktiv bleiben?

Du willst Zusammenhänge in deinem Körper verstehen die einen positiven Einfluss auf die Geburt haben können und gemeinschaftlich in einer Gruppe von Frauen Support erhalten?

Dann ist dieser Kurs Yoga für Schwangere optimal für dich!

Die speziellen Übungsabfolgen, Atemarbeit und Achtsamkeitsübungen für jedes Trimester stärken nicht nur Mental. Vielmehr können viele typische Schwangerschaftsbeschwerden durch eine regelmäßige Yogapraxis vermieden werden. Besonders passende Dehnungen können klassischen Erscheinungen wie z.B. Rückenschmerzen, Kurzatmigkeit, Verspannungen im Nacken und Ischias lindern.

Dein Rücken wird gestärkt und dein Becken wird optimal auf die Geburt vorbereitet. Du stabilisierst deine Gelenke und unterstützt den Beckenboden dabei, die Anforderungen der kommenden Wochen gut zu tragen und hin zur Geburt in Dehnung und „Loslassen“ zu finden.

Kursinhalte

Bequem und im Komfort deines eigenen Zuhauses online über Zoom entsteht das was wir Frauen in dieser besonderen und intensiven Phase dringend brauchen- ein Gruppengefühl und eine Gemeinschaft.
Die bewusste Begrenzung der Plätze ermöglicht es, auf individuelle Fragen einzugehen und Hilfestellungen zu bieten
Dies ist kein 0815 Schwangerenyoga. Durch meine über 16 Jahre Erfahrung gestalte ich die Klassen individuell und abwechslungsreich. Elemente aus dem Hypnobirthing und geburtserleichternde Haltungen werden erklärt.

Neben dem Yoga fließen, mit Humor und Leichtigkeit, stärkende Impulse für deine Schwangerschaft und die Geburt deines Kindes ein.

Übungssequenzen für jedes Trimester
Pranayama (Breathwork) für Schwangere
Meditationen und Entspannung aus dem Hypnobirthing
Affirmationen für ein positives Mindset in deiner Schwangerschaft
Zusammenhänge mind-body-breath zur Erleichterung der Wehen
Insights rund um Geburt

Für Erst,-und Mehrgebärende geeignet

€ 98,00

Kursleitung

Rafaela Inacker arbeitet seit 2005 hauptberuflich als Yogalehrerin und Geburtsvorbereiterin in Düsseldorf. In ihren 16 Jahren Berufsleben als Yogalehrerin hat sie zwei Yogastudios gegründet und geführt und viele hunderte werdende Mamas durch Prenatal Yoga, Massagen und Geburtsvorbereitung unterstützt. Seit über 12 Jahren führt sie als Dozentin durch Yogalehrerausbildungen und leitet Weiterbildungen im Pre,-und Postnatalyoga.

“ Ich weiss um die Wirkung und Kraft einer regelmäßigen, speziellen Yogapraxis während der Schwangerschaft nicht nur aus eigener Erfahrung. In meinen Kursen möchte ich dich darin bestärken, der Geburt positiv und kraftvoll entgegen zu blicken“.

Das Geburt kraftvoll, intensiv, immer Einzigartig und ein magisches Erlebnis sein kann, hat sie nicht nur bei den ausserklinischen Geburten ihrer beiden Töchter (7 und 2) selbst erleben dürfen, sondern bei einer Vielzahl an begleiteten Geburten während Praktika und Praxiseinsätzen ihrer Weiterbildungen.

Wo

Wann

Beginn: 10. Juni 2021, 18:00
Ende: 15. Juli 2021, 19:00

Kosten

98,00 €
Inklusive 19% Mehrwertsteuer

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