Postnatal Yoga zur Rückbildung

Gemeinsam in einer festen Kleingruppe frisch gebackener Mamas üben wir über 8-Wochen rückbildendes, ausbalanciertes Yoga, dass dich dabei unterstützen wird, deine neue Mitte zu stärken, schwangerschaftsbedingte Belastungen sanft auszugleichen und, nach Geburt und Wochenbett, neue Energie zu schöpfen.

Du lernst, wie du mit Hilfe gezielter Atemübungen deine Rectus-Diastase auch im Alltag eigenständig bei der Heilung unterstützen kannst und was Haltungsarbeit und kleinte Tricks im Umgang mit deinem Kind hiermit zu tun haben.

Durch erfahrene Anleitung wirst du dich sicher und geborgen fühlen. Jede individuelle Geburtsgeschichte und Erlebtes hat Platz.

Wenn du möchtest bringst du dein Baby zum Kurs mit. Manchmal ist es auch schön die Übungen ganz ungestört am Stück mitmachen zu können. Du entscheidest wie es mit deinem Baby in eurem neuen Alltag passt.

Ich freue mich auf dich.

Deine Vorteile

Erfahrung

Für eine sichere Praxis unter der Berücksichtigung deiner individuellen Bedürfnisse greife ich auf über 16 Jahren Unterrichtserfahrung für dich zurück. 

 

Gruppenstruktur

Riesen Raum – große, wechselnde unverbindliche Gruppe? Bei mir nicht. Eine angenehme Gruppengröße mit gleichbleibenden Teilnehmerinnen garantiert dir, dass du während des Kurses ausreichend Anleitung erfährst um alle Übungen gezielt und wirkungsvoll umsetzen zu können. 

Schönes Ambiente

Sanfte Farben, hochwertige, natürliche Materialien. Seid Mai 2021 habe ich das schönen Floras Concepthouse für dich als Veranstaltungsort ausgewählt.

Hands-On

Begleitung durch erfahrne und zielgeleitete Hilfestellungen (Adjustments) sind meine Signatur.

Nächste Kurse

Postnatal Yogakurs für Mamas*
Präsenz & Online live Kurs (Hybrid)

16. August - 04.Oktober 2022
09:45-10:45 Uhr

Fester Gruppenkurs über 8 Wochen 


Hybridkurs *mit / ohne Kind

159€

Demnächst

Female Yoga Fokus Beckenboden & Stabilität
Präsenz & Online live Kurs (Hybrid)

16.August - 04.Oktober 2022
13:00-14:15 Uhr

Rückbildungskurs abgeschlossen? Geburt länger her? Dein Beckenboden ist noch nicht das was er sein sollte?

Du möchtest wieder zurück in deine Yogapraxis- mit Fokus auf Frauen spezifische Bedürfnisse von Beckenboden, Rumpf,-und Hüft- Stabilisierung.


Hier kannst du Postnatal,- genauso aber ohne vorangegangene Geburt teilnehmen.

Hybridkurs *mit / ohne Kind in Kleingruppe


inkl. Videomaterial für deine Homepraxis


Fester Gruppenkurs über 8 Wochen 

165€

Postnatal Yogakurs
Präsenz & Online live Kurs (Hybrid)

Montags, 17.Oktober - 19.Dezember 2022
11:30-12:30 Uhr

Hybridkurs *mit / ohne Kind in Kleingruppe über 10 Wochen.

inkl. Videomaterial für deine Homepraxis

Fester Gruppenkurs über 10 Wochen 

219€

Demnächst

Postnatal Yogakurs
Präsenz & Online live Kurs (Hybrid)

Dienstags, 18.Oktober - 20.Dezember 2022
09:45-10:45 Uhr

Hybridkurs *mit / ohne Kind in Kleingruppe nach der Geburt.


Fester Gruppenkurs über 10 Wochen 

inkl. Videomaterial für deine Homepraxis

219€

Demnächst

Female Yoga Fokus Beckenboden & Stabilität
Präsenz & Online live Kurs (Hybrid)

18.Oktober - 20.Dezember 2022
13:00-14:15 Uhr

Rückbildungskurs abgeschlossen? Geburt länger her? Dein Beckenboden ist noch nicht das was er sein sollte?

Du möchtest wieder zurück in deine Yogapraxis- mit Fokus auf Frauen spezifische Bedürfnisse von Beckenboden, Rumpf,-und Hüft- Stabilisierung.


Hier kannst du Postnatal,- genauso aber ohne vorangegangene Geburt teilnehmen.

Hybridkurs *mit / ohne Kind in Kleingruppe


inkl. Videomaterial für deine Homepraxis


Fester Kurs in geschlossener Gruppe über 10 Wochen 219€

Du möchtest eine individuelle postpartum Begleitung?

FAQ

Wie lange sollte die Geburt zurückliegen?

Es empfiehlt sich 6-8 Wochen ausreichend Zeit zur Regeneration nach spontaner Entbindung einzuplanen. Bei einer Sectio durchaus auch 10-12 Wochen. Überstürze die Teilnahme an Kursen nicht. Wenn du dich gut fühlst und wieder Lust hast- let’s go! Hast du Geburtsverletzungen, eine Bauchgeburt (Sectio) oder sonstige Anliegen die wichtig für die Teilnahme an Postnatal Kurs,-oder den Postpartum Personal Sessions sind, kontaktiere mich gerne vorab. Durch die Arbeit in Kleingruppen bzw. 1:1 kann ich besonders auf deine individuellen Voraussetzungen eingehen und gut auf dich achten.

Wo finden die Kurse statt?

Meine Angebote finden derzeit im Floras Concepthouse in Düsseldor-Unterbilk (Kirchfeldstraße 13, 40217 Düsseldorf) ´statt.

Was muss ich für den Yogakurs dabei haben?

Dein vollständiges Yoga-Equipment halte ich für dich am Kursort bereit. Gerne benutzte die von mir zur Verfügung gestellte, desinfizierte Yogamatte. Du kannst natürlich auch deine eigene Yogamatte mitbringen. Bitte trage bequeme, dehnbare Kleidung und bringe ein zusätzliches Paar dicker Socken für die Endentspannung im Herbst/Winter mit.

Es empfiehlt sich ein kleines Handtuch zum Abdecken der Yogakissen mitzuhaben. 

Machst du bei mir einen Hybrid oder dein 1:1 Training als reinen Online-Kurs, so kannst du in den allermeisten Fällen auch mit Alltags-Gegenständen dein Yoga-Equipment zusammenstellen. Ein besonderes technisches Verständnis und auch ein eigener Zoom Account sind nicht notwendig. Den Link zum Online-Kurs erhältst du nach deiner Kursanmeldung.

Welcher Yogastil wird praktiziert?

 Cocoonyoga ist und unterrichtet keinen Fitness-Flow Yoga

Auf  Basis des Hatha Yoga, welches mit dem Wechselspiel von An,-und Endspannung spielt und genügend Zeit zum Nachspüren erlaubt, fokussieren wir uns beim Yoga für junge Mamas natürlich um alle Themen rund um Schulter,-Nacken, Beckenboden und Core-Einheit. Sanfte, fließende Elemente lassen uns im veränderten Körper ankommen. 

Wie funktioniert der Buchungsprozess?

Klicke auf „Jetzt buchen“ und folge dem online Buchungsprozess. Die Online Anmeldung ist eine verbindliche Anmeldung. Im Anschluss erhältst du eine automatische Bestätigung die sowohl die Kontodaten zur Überweisung der Kursgebühr, sowie den Zoom-Link enthält.

 Nach Zahlung der Kursgebühr ist dein Platz sicher. Eine Rechnung erhältst du zum Kursstart per email. Bitte achte unbedingt auf die korrekte Eingabe deiner email Adresse im Buchungsprozess.

Ist der Kurs passend für mich?

Du liebst wechselnde Yogalehrer, bunt gemischte Klassen, magst es unverbindlich zum Yoga zu gehen und gerne auch mal gut gefüllt? Dann sind Cocoonyoga- Kurse keine gute Wahl für dich. 

Wenn du die persönliche Ansprache suchst, während der Übungen Unterstützung haben möchtest und Unterricht mit Erfahrung und Herz suchst sind meine Kursangebote für dich richtig.

Was passiert wenn ich einen Kurs verpassen?

Unser Alltag ist voll, oft laut und gefühlt haben wir oft für die Dinge keine Zeit, die uns nachhaltig unterstützen und gut tun. Dein gebuchter Yogakurs ist dein Geschenk an dich! Lass ihn zur Priorität werden. Dein jour fixe, deine Zeit für dich. 

Solltest du dennoch einmal nicht teilnehmen können, kannst du mit den On-Demand Videoeinheiten bequem zu Hause üben. Bis zwei Wochen nach unserem Kurs hast du uneingeschränkten Zugriff auf das Portal mit deinem eigenen Login.