Kursarten
Offene Klassen
Fließendes Vinyasa Yoga im Cocoon-Style zeichnet sich durch eine ganzheitliche Übungspraxis aus. Dynamik (Flow) wird mit den wichtigen Aspekten Stabilität und Ruhe kombiniert. Es entsteht eine zeitgenössische Yogaform welche die Energiearbeit, dem Kern des Yoga, gerecht wird.
Fokus ist immer, die innere Ausrichtung, ein bewusstes Erleben des sich öffnenden und dehnenden Körpers sowie die positiven Aspekte auf deinen Geist durch Atem und Meditation zu erleben.
Immer angepasst an das Niveau und die Bedürfnissen der Schüler im Kurs.
EveryBODY Style is welcome.
Ein ruhiger Yogastil der umso fordernder das Tempo des Alltags rausnimmt und uns zur Innenschau und zum Loslassen bringt. Hauptsächlich findet Yin Yoga am Boden statt. Es stärkt unseren Vagus Nerv und erreicht Bindegewebsstrukturen (Faszienarbeit) und unterscheidet sich damit deutlich von anderen Yoga-Stilen.
Yin Yoga mit Cocoon lässt außerdem die Schwerpunktthemen female health mit einfließen. Impulse zum Beckenboden, weibliche Hormone und Stress sowie Atemarbeit für den femininen Energiefluss sind Teil der Unterrichts-Inspiration.
Kompetent angeleitete Rückbildung (Postnatal Yoga) und ein physiologisches Training ist die Basis um deine Einheit aus CORE- Beckenboden, Rücken,- und Bauchmuskulatur nach deiner Schwangerschaft und Geburt wieder zu stabilisieren. Hierbei geht es uns nicht darum, so schnell wie möglich deinen „After-Baby-Body“ zu tonen sonder darum, im sich verändernden Körper anzukommen und uns für unsere neue Mitte zu sensibilisieren.
In kleineren Elementen werden die Babys mit eingebunden.
Wegen der Corona-Auflagen momentan nicht möglich.
Bei diesem Kurs kannst du dein (gerne auch) älteres Baby (Kleinkind) mitbringen und selber zum Yoga üben kommen.
Wir nehmen alles mit Gelassenheit, nutzen aber die Chance etwas für uns zu tun. Die Kleinen dürfen ihr Ding machen, den Raum erkunden und ihre Brezeln verteilen. Die Mamas atmen und kommen im Körper an, arbeiten an ihrer Einheit „Core“ aus Rücken,-Beckenboden,- und Bauchmuskulatur.
Du hast deine Rückbildung etwas schleifen lassen oder vielleicht ganz verpasst? Es ist nie zu spät und immer bleibt es wichtig etwas für sich selbst zu tun.
Geschlossene Kurse
Durch das feste Kursformat lernst du leicht andere Frauen kennen und kannst im geschützten Rahmen deine Fragen stellen und Kontakte knüpfen.
Geburtsvorbereitung & Yoga
Fester Kurs für Schwangere
5x ab Freitag, 14.August 2020 18:00-20:00 Uhr
Unser ganzheitlicher Geburtsvorbereitungskurs für Frauen in fester Gruppe bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper und Geist bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Neben vielen praktischen Yoga, Entspannungs- und Massageübungen werden viele Informationen rund um die natürliche Geburt, das Wochenbett und die Zeit danach einfließen. Die Körperarbeit aus dem Yoga und Bewusstseinsarbeit aus dem Hypnobirthing fließen ein.
Wehenarbeit, Gebärhaltungen und Geburtsablauf werden in sicherer Atmosphäre besprochen und bieten Raum, für Gedanken und Erfahrungsaustausch.
Vielmehr aber hilft dir dieser Kurs dabei, Ängste abzubauen, dein Vertrauen in Dich und deine Fähigkeiten als Frau und Mutter zu stärken und aktiv und mündig zu gebären und sich den „Flow“ einer Geburt anpassen zu können.
Trotz Corona- Phase möchten wir dir die Möglichkeit bieten in einer Kleingruppe und sicheren Atmosphäre Kontakte zu knüpfen und Zeit für gemeinsamen Austausch zu nutzen.
5 Abende als fester Kurs
Kursleitung: Rafaela Inacker, 15 Jahre Erfahrung als Yogalehrerin und in Schwangerenbegleitung, Geburtsvorbereiterin, Hypnobirthing Kursleiterin, Mutter zweier Töchter (7 und 2 Jahr), Inhaberin Cocoonyoga / vorher Vishnus Vibes
Tarif: 180€ mit Voranmeldung in Kleingruppe
Geburtsvorbereitung
Kurs über mehrere Wochen am Abend/ Morgen oder in Intensivform am Wochenende.
Alle Termine auf der Startseite ganz unten oder unter female health-schwangerschaft
Personal Training
Im Rahmen eines Personal Trainings (PT) bei Cocoonyoga kannst du dich individuell auf verschiedene Schwerpunkte konzentrieren. So kannst du noch besser deine selbst gesteckten Ziele erreichen. Einige Beispiele sind:
- Eine sichere Begleitung in deinen Yogastart
- Integration eines bestimmten gesundheitlichen Fokus
- Eine Yogapraxis mit therapeutischem Ansatz für dich zu entwickeln
- Individuelle Betreuung bei Schwangerschaft
- Rückbildung individuell, Beckenbodenbeschwerden oder eine langanhaltende Rektusdiastase
Kosten
- 75 min erstes Treffen: 90,00 €
- 60 min folge Treffen: 90,00 €
- Vergünstigung ab 5.festen Buchung abzgl.10%
Du möchtest gerne mit uns über einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan sprechen, oder direkt einen ersten Termin ausmachen? Wir freuen uns über deine Kontaktaufnahme und einen kurzen Umriss deiner Wünsche.
Dein Personal Training mit Rafaela Inacker vereinbare gerne direkt über den Online-Buchungskalender bei Klick auf „Jetzt buchen“ oder per mail an hello(at)cocoonyoga.de