Kursarten

Offene Klassen

Alle Kurse offene Level

Fließendes Vinyasa Yoga zeichnet sich durch eine ganzheitliche Übungspraxis aus. Dynamik (Flow) wird mit den wichtigen Aspekten Stabilität und Ruhe kombiniert. Es entsteht eine zeitgenössische Yogaform welche die Energiearbeit, dem Kern des Yoga, gerecht wird.

Fokus ist immer, die innere Ausrichtung, ein bewusstes Erleben des sich öffnenden und dehnenden Körpers sowie die positiven Aspekte auf deinen Geist durch Atem und Meditation zu erleben.

Immer angepasst an das Niveau und die Bedürfnissen der Schüler im Kurs.

Basierend auf den traditionellen Wurzeln des Hatha Yoga üben wir Asana Sequenzen, Pranayama (Atemübungen) die strukturiert aufeinander aufbauen, einzeln gehalten werden und Zeit zum nachspüren erlauben. Du suchst Fokus, Klarheit und Struktur? Der Alltag ist dir zu schnell und du suchst Pausen? Dann probiere statischere Yogaformen wie unser Hatha Yoga und Yoga Nidra und Yin Yoga. In Zeiten wo sich Yogastile mit allem mixen und matchen ist es uns wichtig, traditionellen Stilen Raum zu geben.
Tab-Inhalt

Schwanger zu sein wirft einmal alles durcheinander! Geht es dir auch so? Eine aufregende Zeit die du durchlebst. Mental und körperlich. Eine kleine Seele wäschst in dir heran und dein Körper ist aufs äußerste gefordert.

Du wirst schnell spüren, wie dir Yoga in der Schwangerschaft gut tun kann.
Dein Atemraum weitet sich, der Rücken wird gestärkt, das Becken vorbereitet und du
Stabilisierst deine Gelenke. Unsere speziellen Übungsabfolgen bringen dich in die Kraft die du
für die bevorstehende Geburt benötigt.

Dabei schöpft Rafaela und ihr Team speziell ausgebildeter Lehrer beim Schwangerschaftsyoga aus über 15 Jahren Erfahrung im Unterrichten  von Schwangeren in Düsseldorf. Gespickt mit passenden Affirmationen, Elementen der Geburtsvorbereitung und einer Prise Humor formen wir eine rundum runde Yogastunde für dich die ganz deinen speziellen Bedürfnissen entspricht. 

Kompetent angeleitete Rückbildung (Postnatal Yoga) und ein physiologisches Training ist die Basis um deine Einheit aus CORE- Beckenboden, Rücken,- und Bauchmuskulatur nach deiner Schwangerschaft und Geburt wieder zu stabilisieren. Hierbei geht es uns nicht darum, so schnell wie möglich deinen “After-Baby-Body” zu tonen sonder darum, im sich verändernden Körper anzukommen und uns für unsere neue Mitte zu sensibilisieren. 

In kleineren Elementen werden die Babys mit eingebunden. 

Wegen der Corona-Auflagen momentan nicht möglich.

Bei diesem Kurs kannst du dein (gerne auch) älteres Baby (Kleinkind) mitbringen und selber zum Yoga üben kommen.

Wir nehmen alles mit Gelassenheit, nutzen aber die Chance etwas für uns zu tun. Die Kleinen dürfen ihr Ding machen, den Raum erkunden und ihre Brezeln verteilen. Die Mamas atmen und kommen im Körper an, arbeiten an ihrer Einheit “Core” aus Rücken,-Beckenboden,- und Bauchmuskulatur. 

Du hast deine Rückbildung etwas schleifen lassen oder vielleicht ganz verpasst? Es ist nie zu spät und immer bleibt es wichtig etwas für sich selbst zu tun. 

Geschlossene Kurse

In angenehmer Gruppengröße bauen wir deine Yogapraxis sicher und fundiert auf. Du erlernst wichtige Grundlagen um mit gutem Gefühl offene Yogaklassen zu besuchen oder erste Übungen zu Hause in deinen Alltag zu integrieren. Durch limitierte Plätze ermöglichen wir dir eine intensivere Lehrer-Betreuung. 

Geburtsvorbereitung & Yoga
Fester Kurs für Schwangere
5x ab Freitag, 14.August 2020 18:00-20:00 Uhr

Unser ganzheitlicher Geburtsvorbereitungskurs für Frauen in fester Gruppe bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper und Geist bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Neben vielen praktischen Yoga, Entspannungs- und Massageübungen werden viele Informationen rund um die natürliche Geburt, das Wochenbett und die Zeit danach einfließen. Die Körperarbeit aus dem Yoga und Bewusstseinsarbeit aus dem Hypnobirthing fließen ein.

Wehenarbeit, Gebärhaltungen und Geburtsablauf werden in sicherer Atmosphäre besprochen und bieten Raum, für Gedanken und Erfahrungsaustausch.

Vielmehr aber hilft dir dieser Kurs dabei, Ängste abzubauen, dein Vertrauen in Dich und deine Fähigkeiten als Frau und Mutter zu stärken und aktiv und mündig zu gebären und sich den “Flow” einer Geburt anpassen zu können.

Trotz Corona- Phase möchten wir dir die Möglichkeit bieten in einer Kleingruppe und sicheren Atmosphäre Kontakte zu knüpfen und Zeit für gemeinsamen Austausch zu nutzen.

5 Abende als fester Kurs

Kursleitung: Rafaela Inacker, 15 Jahre Erfahrung als Yogalehrerin und in Schwangerenbegleitung, Geburtsvorbereiterin, Hypnobirthing Kursleiterin, Mutter zweier Töchter (7 und 2 Jahr), Inhaberin Cocoonyoga  / vorher Vishnus Vibes

Tarif: 180€ mit Voranmeldung in Kleingruppe

Bald neue Termine nach den Sommerferien!
 
In diesem festen Kursformat kannst du in angenehmer Gruppengröße mit Yoga, Atem und Meditation deine Schwangerschaft begleiten. Mit viel Einfühlungsvermögen und über 15 Jahren Erfahrung begleitet dich Rafaela während dieser für dich intensiven Phase.

Durch das feste Kursformat lernst du leicht andere Frauen kennen und kannst im geschützten Rahmen deine Fragen stellen und Kontakte knüpfen.
Dieser feste Kurs passt sich speziell an die Bedürfnisse von uns Frauen an. Eine Übungspraxis, die deinen natürlichen Zyklus positiv beeinflussen kann, deinen Beckenboden und die Durchblutung der Organe stimuliert und vorallem nachhaltige Entspannung bringt. Spüre wie gut es tut, mit weniger Leistungsdruck und Tempo Yoga zu praktizieren und mit deiner weiblichen Kraft in Kontakt zu kommen.
 
Nicht nur für Frauen mit Edometriose, PCOS, Kinderwunsch,  Zyklus-Inbalance.
 
Im geschützten Rahmen gibt es Zeit zum Austausch.
 
Der Kurs klingt interessant für dich aber du bist nicht sicher ob er passt? Kontaktiere mich gerne.

Personal Training

Im Rahmen eines Personal Trainings (PT) bei Cocoonyoga kannst du dich individuell auf verschiedene Schwerpunkte konzentrieren. So kannst du noch besser deine selbst gesteckten Ziele erreichen. Einige Beispiele sind:

  • Eine sichere Begleitung in deinen Yogastart
  • Integration eines bestimmten gesundheitlichen Fokus
  • Eine Yogapraxis mit therapeutischem Ansatz für dich zu entwickeln 
  • Individuelle Betreuung bei Schwangerschaft
  • Rückbildung individuell, Beckenbodenbeschwerden oder eine langanhaltende Rektusdiastase
 

 

Kosten

  • 75 min erstes Treffen: 90,00 €
  • 60 min folge Treffen: 90,00 €
  • 5-er Karte a 60 min: 425,00 €
 

Du möchtest gerne mit uns über einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan sprechen, oder direkt einen ersten Termin ausmachen? Wir freuen uns über deine Kontaktaufnahme und einen kurzen Umriss deiner Wünsche.

Dein Personal Training mit Rafaela Inacker vereinbare gerne direkt über den Online-Buchungskalender bei Klick auf “Jetzt buchen” oder per mail an hello(at)cocoonyoga.de